今週も「自宅じゃない」エクササイズ！ これはちょっと未知の世界だ！
今回は、あさみちゃんが指導側になり、最年少・優ちゃんとのコンビを組む先輩後輩回！
やっぱり、あさみちゃんは笑顔が素敵なタイプなのね
場を選ばないオールラウンダー！
人見知りな優ちゃんには、憧れであり、手のかかる先輩って感じ！
■遠慮がなくなっていくスタイル
モブのスタッフさんも、そのままレギュラーになれそうな可愛さでしたね！
優ちゃんも、どんどん溶け込んでいくのが可愛い
モブのスタッフさんも、そのままレギュラーになれそうな可愛さでしたね！
優ちゃんも、どんどん溶け込んでいくのが可愛い
特に胸の鍛錬として、出来るだけ腕に頼らないのがポイント。
鍛えたい筋肉を意識するのが第一歩！
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自分に合った重さで追い込むのが大切なのね。
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トレーナーは笑顔が命！ アンディさん、顔が濃い！ すっごく濃いよ！？
何故か、トレーナーってイメージすると
この手のキャラよね！
「挿す場所」に応じ、重石の数が変わるという仕組み
自分に合った重さで追い込むのが大切なのね。
『トレーナーの、アンディさんに教えてもらってるんだ♪』
トレーナーは笑顔が命！ アンディさん、顔が濃い！ すっごく濃いよ！？
何故か、トレーナーってイメージすると
この手のキャラよね！
また、通りすがりの女性スタッフにも気軽に挨拶、人見知りの優ちゃんが憧れる展開に
あさみちゃんは太陽すぎるんだぜ！
![イメージ 15]()
前回、えりちゃんがマラソンしてましたが、同様に「有酸素運動」に適したステップマシン。
筋肉を鍛える以上に、カロリーの消費が目的
ダイエット向けというか
『これは“シンクロ”というマシーンです～♪』
前回、えりちゃんがマラソンしてましたが、同様に「有酸素運動」に適したステップマシン。
筋肉を鍛える以上に、カロリーの消費が目的
ダイエット向けというか
動きとしては、「階段を上り下りするような運動」になるそうな。
■大事は大腿四頭筋
読んで字の如く、「足で押す」ことで、集中的に足を鍛える器具。
そこが最大のメリット。
読んで字の如く、「足で押す」ことで、集中的に足を鍛える器具。
そこが最大のメリット。
スクワットなんかだと、腰や上半身にも負荷がかかりますが、こちらは足に集中しています。
腰は傷めやすく、その負担が少ないってのは大きな利点なんですね。
![イメージ 32]()
基本的に同じマシンで、足を開いた状態から閉じる「アダクション」と
閉じた状態から開く、「アブダクション」
あさみ『このマシンは“アダクション”と』
優『“アブダクション”です～』
基本的に同じマシンで、足を開いた状態から閉じる「アダクション」と
閉じた状態から開く、「アブダクション」
前者は内もも、後者は尻横を鍛える効果で、立ったり歩いたりする際の姿勢改善に効果的。
ヒップアップは足の可動の根元、すなわち基本！
![イメージ 34]()
また、何気なく上に座ってますが、こうやってバランス感覚を養う効果を狙ったアイテム。
右利き左利きがあるように、人間は左右対称じゃありません
だからこそ、効果があるのだそうな
「バランスボール」は歪みの解消に！
また、何気なく上に座ってますが、こうやってバランス感覚を養う効果を狙ったアイテム。
右利き左利きがあるように、人間は左右対称じゃありません
だからこそ、効果があるのだそうな
会えて不安定に、不安定を安定させる努力がバランス感覚を改善。
■人見知り解消に！
しかし、イメージ映像のスタッフさんまで美人揃い、これなら優ちゃんでも始められるね！
敢えて「外に出る」回に、人見知りの彼女が出てきたのは
その改善も含めてだったと。
しかし、イメージ映像のスタッフさんまで美人揃い、これなら優ちゃんでも始められるね！
敢えて「外に出る」回に、人見知りの彼女が出てきたのは
その改善も含めてだったと。
遠慮が薄くなり、「てへっ♪」とかやっちゃう優ちゃん可愛かった！
■関連感想記事
ex1「腕立て腹筋！ばっちこーい!!」
ex2「もっと腕立て！バストアップなんだから!!」
ex3「背筋スクワット！目指せ大和撫子ですわ!!」
ex4「邪神降臨舞踏！闇よ、我を導き給へ!!」
ex5「レッツ・ダンシング！汗をかいてキラリキラ!!」
ex6「キック＆ツイスト！いっぱい頑張るですぅ!!」
ex7［ハードに腕立てスクワット！負けないもん!!」
ex8「モア・ダンシング！笑顔で美デトックス!!」
ex9「伸び伸びストレッチ！魅惑のプールサイド!!」
ex10「Let's Go スポーツジム！楽しくエクササイズ!!」
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